IRONMAN

Ce n’est pas une révélation, le marathon sera l’élément déterminant de votre triathlon !

Run: 2h40 ! Patrick Lange champion du monde 2017-18

Si vous avez déjà assisté à une course ou regardé une vidéo d’Ironman, vous vous êtes certainement dit que lors du marathon, les triathlètes avaient l’air de faire un jogging, voire même une promenade de santé. Cependant beaucoup ne parviennent jamais à franchir la ligne d'arrivée.

Pourquoi  je porte presque toujours une ceinture avec des gourdes,  même en course où il y a des ravitaillements prévus. Quelle quantité je bois et il y a-t-il un produit spécial dans mes gourdes ? Je passe à table... c'est ma tournée !

Boire ou non à l’entraînement, quand, quoi, comment, combien..? Ce sont des questions que l’on se pose, mais souvent le débat reste dans le domaine du théorique. Sans vouloir ici entrer dans la 4° dimension du triathlon : « la gestion de l’alimentation » ou le Fueling en anglais, je vais vous faire part de ma propre expérience et de mes conseils (qu’il ne faut pas boire comme du petit lait, mais dont vous pouvez vous inspirer !).

Lire l'article du 4/9/2017 sur le site de Corse matin

CHATELET de CAMPO, Maison d'hôtes de charme en Corse du Sud, est associé à Domin-Tri Coach spécialisé Triathlon Longue distance & Ultra Running

Ce site est dédié à la prépatation des sportifs d'endurance de tous niveaux. La Corse, véritable montagne dans la mer, offre un cadre exceptionnel pour pratiquer le triathlon, la nage en eau libre, le cyclisme et la course à pied. Dominique, propriétaire et gérant de la renommée maison d'hôtes CHATELET de CAMPO est également préparateur physique certifié par IRONMAN©. Grâce à ses compétences et sa très bonne connaissance de l'île de beauté, il pourra vous aider à transformer votre séjour en une expérience sportive enrichissante.

La nourriture est indispensable pour vivre mais elle l’est encore plus lorsque l’on pratique une activité physique ou du sport. Cependant, lors d'une charge d'effort importante, notre cerveau n’est plus toujours au top de ses capacités. En simplifiant les règles de la biologie et de la nutrition, on peut l'aider à répondre efficacement à nos besoins essentiels... C'est ce que j’appellerai le « fueling »

Sortie vélo et visite guidée avec Dume dans le Haut Taravo

© Pierre Maes

Les IRONMAN font partie des compétitions d'endurance les plus difficiles. La préparation et l’entrainement exigent beaucoup d’investissement pour un résultat souvent incertain et parfois décevant. Les services d'un coach pourraient vous être utiles.

HAPPY ATHLETE = HAPPY COACH

Bravo à notre athlète François Martin (Corsica Triathlon Club Ajaccio) qui a réussi à atteindre son objectif sur Ironman 70.3 Aix en Provence ce 1er mai et ce malgré l'annulation de sa discipline favorite, la natation.

Le travail de ces 9 dernières semaines, axé spécialement sur l'économie d'énergie à vélo et la course à pied enchainée, a payé ! Nous attendons son retour en Corse pour qu'il nous livre le compte-rendu de sa course.

Ce site permet aux triathlètes de trouver le Coach certifié par Ironman qui leur correspond le mieux.
Cela ne vous coute rien d'essayer, au contraire vous pourriez même gagner une entrée gratuite sur un Ironman en 2017

Souvent, les athlètes d'endurance sont un peu stressés par la composition de leur petit déjeuner juste avant la compétition. Manger le matin est une évidence pour optimiser notre réserve de  glycogène hépatique (stocké dans le foie) qui s'est considérablement épuisée pendant le jeûne de notre nuit de sommeil.  Mais le jour J, le doute s'installe insidieusement, on hésite... alors quoi, combien, quand ? Il vaut mieux y penser (et le préparer) la veille.

François Martin's 2016 plan.

The corsican champion has tagged all these important points. For sure, he has maximized his chances to succeed !